Bra att veta om Benhinneinflammation

En benhinneinflammation kan ge smärtor på såväl in-som utsida av smalbenet(skenbenet). Men trots namnet har man inte funnit någon egentlig inflammation i samband med skadan utan det tycks snarare handla om en lokal nedbrytning av sklettwt(medialt tibiasyndrom).

Vanligaste osrsaken till benhinneinflammation är en för hög träningsdos och frekventa byten av underlag.Höga fotvalv och pronation(inåtrotationav foten vid isättning mot underlaget) är andra, rent anatomiska riskfaktorer.

Den som börjar få känningar i benhinnorna bör möjligaste mån undvika att träna på hårda underlag. Observera alltidhur kroppen reagerar på olika träningsformer. För tränarnen är det också viktigt att anpassa träningen indivviduellt efter de fysiska och anatomiska förutsättningar medlemmarna i träningsgruppen har. Ett varierat träningsinnehåll minskar också risken att drabbas. tänk också på att inte gå omkring i spikskor eller fotbollsskor när du inte behöver.

Stretching av lår-och vadmuskler samt framsidan av smalbenen rekomenderas.