LGIFs kastgrupp består av två undergrupper. En för slägga, där Jerry Jönsson är kontaktperson, och en för övriga kast (diskus, kula, spjut) där Martin Rudberg är kontaktperson.

"Övriga kast" (diskus, kula och spjut)

Gällande "övriga kast" så är det framför allt kastträning för mångkampare som är i fokus och träningen är öppen för F/P15 och äldre, givet att man har viss kastvana och kan grunderna i de tre kasten. Är du intresserad av att delta i "övriga kast" är du varmt välkommen att kontakta Martin Rudberg. I huvudsak sker kastträningen en gång per vecka (oftast lördagar), men med viss variation efter säsong och gruppmedlemmarnas intresse.

Nedanstående YouTube-länkar ger er lite grundläggande tekniktips ("drillar") för att träna glidteknik i kula.

Grunden för glidteknik består av tre delar (tre steg): 1) Load, 2) Linear (transition), 3) Lift. Detta beskrivs bra i följande film (ca 8 minuter):

Glidteknik: Load-Linear-Lift

Tre bra drillar (utan kula) för att träna de tre delarna i kultekniken beskrivs i följande film (ca 6 minuter):

Tre bra kuldrillar (utan kula)

Tre bra drillar (med kula) för att träna grunderna i kulstötning (alla tekniker) är "punch out", "1/2 stand throw" och "stand throw", dess beskrivs bra i följande film (3 minuter):

Tre bra kuldrillar (med kula)

Nedanstående YouTube-länkar ger er lite grundläggande tekniktips ("drillar") för att träna teknik i diskus.

En bra film som fokuserar på de första delarna i diskusansatsen: ”wind up”, ”load”, ”sprint” and ”transfer” (ca 6 min):
Diskusansats: första fasen

Gällande "drillar" så är ju grunden att köra utan diskus. Följande video visar en detaljerad genomgång av två "spin drills" (ca 12 minuter):

"Spin drills" (utan diskus)

Tre grundläggande drillar med diskus är följande (länk till videos med detaljerade genomgångar):

"Power throw" (10 min)

Kommer inom kort...